2009年1月12日 星期一

[健康] 讓我們爬樓梯去

stairstep01 真的該運動 +減肥了,自從學校畢業出社會上班迄今,運動的時間是一年比一年少,身體狀況也是一年比一年差,每天下班回到家都已經是晚上10點以後的事,假日最想做的就是睡覺,這樣的生活要有運動的機會就更少了。

還記得去年的檢查結果讓我大吃一驚,因為原本所有指數都正常的我,突然出現了三高的症狀,飯前血糖高(106mg/dL)、總膽固醇高(226mg/dL)、及三酸甘油脂高(183mg/dL)。

醫師的建議是多吃蔬菜、少吃澱粉,並且多運動,以前我習慣在美而美之類的早餐點,買三明治或是蛋餅吃,後來就改到摩斯漢堡,點沙拉或是三明治,因為摩斯的早餐有比較多的蔬菜,而且油用也比較少。

今年的健康檢查也在最近出爐了,三高已經有了改善,只剩三酸甘油脂(176mg/dL)還是超標,但也下降了,其他兩項雖然已經在標準值內,但還是在上限。

為了改善自己的健康狀況,公司又剛好位於在辦公大樓裡,所以最近就和同事相約開始爬樓梯,原本一天爬一次十四層樓,後來增加為一天兩次,剛開始爬的時候,大概爬到一半的樓層就得休息,而且爬完後小腿也酸得要命,漸漸地現在已經不用中場休息了,但還是會喘就是了,爬完後小腿也不再酸,繼續加油吧!


延伸閱讀:
我的健康檢查經驗 ─ 上通下戳(上集,胃鏡檢查)
我的健康檢查經驗 ─ 上通下戳(下集,乙結直腸鏡檢查)
膽固醇偏高的飲食

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