2015年1月22日 星期四

現代父母難為,做【體適能測驗】到底能幹嘛?

最近一直陪著小兒子去各個考場做體適能檢測,台南市怎麼就沒有可以做體適能檢測的地方啊?每次檢測都得跑到老遠的學校做檢測。當天有好多小朋友都來報名作體適能檢測,還有好幾輛遊覽車載著整車的學生過來。

最近一直陪著小兒子去各個考場做體適能檢測,台南市怎麼就沒有可以做體適能檢測的地方啊?每次檢測都得跑到老遠的學校做檢測。當天有好多小朋友都來報名作體適能檢測,還有好幾輛遊覽車載著整車的學生過來。

因為12年國教體適能檢測結果可以做「超額比序」加分,就是有利小朋友的升學就對了,以台南市為例,其超額比序加分的項目有獎勵紀錄、幹部任期、社團參與、服務學習、體適能五項,由各國中依學生表現計算之,獎勵紀錄至體適能等五項均以原始分數計分,各單項最高10分。看到了嗎,這就是為什麼有家長一直逼著小孩去作體適能檢測了。我還好像也是其中之一~~

那體適能檢測有那些項目呢?

  • 坐姿體前彎。
    受測者坐於地面或墊子上,兩腿分開與肩同寬,膝蓋伸 直,腳尖朝上。受試者雙手相疊(兩中指互疊),自然緩慢向前伸展(不得急速來回抖動),儘可能向前伸,並使中指觸及布尺後,暫停二秒,兩中指互疊觸及布尺之處,其數值即為成績登記之點(公分)。 (「坐姿體前彎」等級標準)
  • 一分鐘屈膝仰臥起坐。
    預備時,請受試者於墊上或地面仰臥平躺,雙手胸前交叉,雙手掌輕 放肩上(肩窩附近),手肘得離開胸部,雙膝屈曲約成九十度,足底平貼地面。施測者以雙手按住或雙腳交叉頂住受測者腳背,協助穩定受測者。測驗時,利用腹肌收縮使上身起坐, 雙肘觸及雙膝後,構成一完整動作,之後隨即放鬆腹肌 仰臥回復預備動作,如此反覆。 (「仰臥起坐」等級標準)
  • 立定跳遠。
    受測者立於起跳線後,雙腳打開與肩同寬,雙腳半蹲, 膝關節彎曲,雙臂置於身體兩側後方。
    雙臂自然前擺,雙腳「同時躍起」、「同時落地」。
    每次測驗一人,每人可試跳2次。
    成績丈量由起跳線內緣至最近之落地點為準。
    (「立定跳遠」等級標準)

另外還要量測MIB值(身體質量),只要達到兩個金牌以上就可以拿到10分的「超額比序」加分。

參考網站:

作體適能檢測前要先作暖身操,免得身體出狀況,台上的老師正在帶領小朋友作暖身操。
作體適能檢測前要先作暖身操,免得身體出狀況,台上的老師正在帶領小朋友作暖身操。

體適能測驗02
大部分小朋友也都很配合作暖身操。

體適能測驗(仰臥起坐)
開始作一分鐘屈體仰臥起坐,每個小朋友旁邊都做了一個記錄員,紀錄仰臥起坐的次數。

體適能測驗(仰臥起坐)02體適能測驗(仰臥起坐)03
我發現大部分的女生,仰臥起坐都不太行耶!


一分鐘屈體仰臥起坐影片。

體適能測驗(MIB量測)
量測身高體重作身體質量(MIB)紀錄。

體適能測驗(立定跳遠)01體適能測驗(立定跳遠)02
立定跳遠。

體適能測驗(立定跳遠)03
小女生的立定跳遠基本上都慘不忍睹!

體適能測驗(坐姿體前彎)01
坐姿體前彎,使用一個三角形量尺,雙腳要頂著量尺。

體適能測驗(坐姿體前彎)02
坐姿體前彎,將雙手併攏(兩中指互疊)。

體適能測驗(坐姿體前彎)03
坐姿體前彎,身體區前把雙手盡量往前伸,看可以摸到多遠的距離,以公分計。

體適能測驗(坐姿體前彎)04
坐姿體前彎,這個小朋友不錯,可以摸到40幾公分,應該有金牌可以入手。

體適能測驗(800或1600跑步)體適能測驗(800或1600跑步)02
最後進入最痛苦的800公尺或1600公尺跑步,女生或男生12歲以下跑800公尺,剩下的男生要跑1600公尺。

體適能測驗(800或1600跑步)03體適能測驗(800或1600跑步)04
發現有些女生跑完後就直接躺在操場上虛脫。

體適能測驗(800或1600跑步)05
基本上男生的1600公尺跑得時候整個隊伍會拉得很長,有些小朋友已經跑完了4圈,還有小朋友才正要進入第3圈。


延伸閱讀:
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